Csak kevesen tudják, pedig ez a 7 rejtett szokás növeli a mellrák kockázatát

• A mellrák kockázatának csökkentése érdekében ajánlott a rendszeres aerob mozgás, amely képes akár 50%-kal csökkenteni a betegség esélyét.
• Az egészséges, magas zöldség és gyümölcs tartalmú étrend hozzájárulhat a mellrák megelőzéséhez, míg az alkoholfogyasztás növeli a kockázatot.

A mellrák a világon az egyik leggyakoribb daganatos betegség a nők körében. Bár a pontos okok egyelőre nem teljesen ismertek, egyre több kutatás igazolja, hogy bizonyos életmódbeli tényezők képesek jelentősen mérsékelni a kialakulás kockázatát.

1. Testmozgás: az egyik legerősebb fegyver

A rendszeres mozgás az egyik legfontosabb és leghatékonyabb eszköz lehet a mellrák megelőzésében. Tanulmányok szerint azok a nők, akik következetesen végeznek aerob típusú edzéseket, akár 50%-kal is csökkenthetik a betegség kialakulásának esélyét azokhoz képest, akik mozgásszegény életmódot folytatnak. Ez a hatás különösen a fiatalabb, még a menopauza előtt álló nőknél lehet kimagasló.

A mozgás előnyei azonban nem merülnek ki a prevencióban: azoknál a nőknél is komoly segítséget jelenthet, akiknél már diagnosztizálták a betegséget. Csökkentheti a kezelések mellékhatásait, és gyorsíthatja a felépülést.

2. Táplálkozás: mit érdemes kerülni, és mit nem?

Bár az étrend önmagában nem garantálja a mellrák megelőzését, az bizonyos, hogy hatással lehet a kockázatra. A magas zsírtartalmú ételek növelhetik a daganat kialakulásának valószínűségét, míg a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása csökkentheti azt. Bár az alacsony zsírtartalmú étrendek hatásosságáról még nincs egyértelmű bizonyíték, az egészségtudatos táplálkozás egyértelműen előnyös.

A rendszeres alkoholfogyasztás viszont egyértelműen növeli a mellrák rizikóját: például napi két pohár bor vagy három sör akár 41%-kal is megemelheti a kockázatot.

3. Korai felismerés: életet menthet

A mellrák elleni harcban a megelőzésnél is fontosabb lehet a korai felismerés. Ehhez elengedhetetlen a rendszeres szűrővizsgálat és az önvizsgálat.

A figyelmeztető jelek lehetnek:

• csomó a mellben
• duzzanat a mell egészében vagy egy részén
• fájdalom (nem minden esetben jelentkezik)
• a mellbimbó vagy a bőr elváltozása
• befelé forduló mellbimbó
• folyadék szivárgása a mellbimbóból

A 45 és 64 év közötti, tünetmentes nők számára kétévente térítésmentesen elérhető a mammográfia és a tapintásos szűrés. A szakmai ajánlások szerint 50 év felett évente ajánlott ezeken részt venni. Akinél örökletes hajlam áll fenn, már 40 éves kor előtt érdemes elkezdeni a rendszeres vizsgálatokat, lehetőség szerint ultrahang és mammográfia, vagy akár MR együttes alkalmazásával.

4. Fogamzásgátlók: nem mindegy, mit szedünk

A hormonális fogamzásgátló tabletták egyes típusai fokozhatják a mellrák kialakulásának esélyét, főként azoknál a nőknél, akiknél eleve nagyobb a genetikai hajlam. Ha a családban előfordult már daganatos megbetegedés, mindenképp jelezze ezt az orvosának, és kérje ki a véleményét a legbiztonságosabb megoldásról.

5. Hormonpótlás menopauza után: előny vagy veszély?

A menopauzán átesett vagy jelenleg is abban lévő nők gyakran kapnak hormonpótló kezelést a változókor tüneteinek enyhítésére és más betegségek megelőzésére. Azonban bizonyos kombinált készítmények – ösztrogén és progesztin együtt – kutatások szerint megnövelhetik a mellrák kockázatát. Ezért a kezelés előtt alaposan mérlegelni kell a személyes rizikótényezőket, és konzultálni kell a kezelőorvossal.

6. Gyógyszeres megelőzés magas kockázat esetén

Amennyiben a mellrák kockázata magas – például családi előzmények, genetikai tényezők vagy más ok miatt –, egyes gyógyszerek segíthetnek annak csökkentésében. Ilyenek például a raloxifen és a tamoxifen, illetve posztmenopauzás nőknél az aromatázgátlók, mint az anasztrozol és az exemesztán. E szerek alkalmazása előtt azonban mindenképp orvosi konzultáció szükséges, hiszen mellékhatásokkal is járhatnak.

Forrás: egeszsegkalauz