Ezt edd esténként néhány napig, azonnal beindul a fogyás, ez a lapos has titka

A legtöbben úgy gondolják, hogy a fogyás kizárólag a kalóriák csökkentésén vagy a sport mennyiségén múlik, de emellett nagyon fontos a bélrendszer működése is.

A lassú emésztés, a puffadás, a rendszertelen széklet vagy a fáradékonyság mind-mind arra utalhatnak, hogy a belek segítségre szorulnak. Azonban itt nem kell méregdrága tisztítókúrákra gondolnod.

Egy egyszerű jól összeállított vacsora is képes segíteni a célod elérésében.

Az egyik leghatékonyabb és legkönnyebben elkészíthető béltisztító vacsora a következő: párolt zöldségek (brokkoli, cukkini, sárgarépa, spenót), egy adag főtt barna rizs vagy köles, és egy evőkanál olívaolajjal meglocsolva, friss citromlével ízesítve. Ehhez jöhet egy kis lenmag vagy chia mag a tetejére, esetleg egy maréknyi savanyított káposzta. Ahhoz, hogy a tisztító hatás valóban érvényesüljön, érdemes néhány alapszabályt betartani. Először is: ne egyél közvetlenül lefekvés előtt. Ideális esetben legalább 2-3 órával alvás előtt legyen az utolsó étkezés, így a szervezetednek van ideje feldolgozni, amit beviszel. Másodszor: kerüld a nehéz, zsíros, cukros vagy finomított élelmiszereket estére – ezek leterhelik a májat, a beleket és az idegrendszert is. Fontos az is, hogy a vacsorához sok folyadékot igyál a nap folyamán, ne csak közvetlenül étkezés előtt. A rost csak megfelelő folyadékbevitel mellett tud hatékonyan dolgozni. A nap végén egy pohár meleg citromos víz vagy gyógytea (pl. borsmenta, édeskömény, csalán) segíthet a méregtelenítésben.

femcafe.hu